Das Coronavirus hat nicht nur zu einer der größten körperlichen Gesundheitskrisen der Neuzeit geführt, sondern auch zu einem beispiellosen Anstieg der Zahl der Menschen mit psychischen Problemen.
Eine Umfrage der Kaiser Family Foundation 2022-2023 ergab, dass fast die Hälfte der US-Bevölkerung glaubt, dass die Pandemie die psychische Gesundheit negativ beeinflusst hat. Dies ist auch in Großbritannien ein massives Problem, wo Ärzte eine wachsende Zahl schwerer psychischer Erkrankungen beobachten.
Sie werden dies vielleicht nicht überraschen, da die Anpassung an das Leben in der Coronavirus-Pandemie für alle eine Herausforderung war. Und Sie haben wahrscheinlich die Auswirkungen dieser neuen Realität auf die psychische Gesundheit auf die eine oder andere Weise gespürt. Wenn Sie jedoch Zugang zu einem Smartphone, Laptop oder Computer haben, gibt es viele Apps, die Ihnen in diesen schwierigen Zeiten helfen, Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern. Hier sind einige zum Ausprobieren.
1. Ruhe
Wenn Sie täglich unter Stress und Angstzuständen leiden, sollten Sie Calm ausprobieren. Es ist eine beliebte Meditations- und Schlaf-App, die geführte Meditationen zu verschiedenen Dingen bietet, die Sie erreichen möchten. Es gibt zum Beispiel Gutenachtgeschichten, die Ihnen helfen, schneller einzuschlafen, Atemprogramme, damit Sie sich entspannter fühlen, Meisterkurse, die von Experten auf ihrem Gebiet geleitet werden, beruhigende Musik und Klänge und viele andere Funktionen. Und wenn Sie diese regelmäßig verwenden, können Sie anhand der täglichen Streaks und Meditationsdaten sehen, wie Sie vorankommen. Calm kann kostenlos auf Android und iOS heruntergeladen werden, es gibt jedoch auch In-App-Käufe.
2. Glücklich
Happify zielt darauf ab, das Leben von Menschen zu verändern, die mit negativen Gedanken, Stress, geringem Selbstwertgefühl und anderen Herausforderungen kämpfen. Es bietet eine Reihe von unterhaltsamen Aktivitäten und Spielen, die von Experten in Bereichen wie positiver Psychologie, Achtsamkeit und kognitiver Verhaltenstherapie entwickelt wurden. Wenn Sie weiterhin an diesen Aktivitäten und Spielen teilnehmen, wird Ihr Zufriedenheitswert ansteigen, um anzuzeigen, dass die Dinge besser werden. Happify ist sowohl für Android als auch für iOS verfügbar.
3. Talkspace
Wenn das Leben Sie vor immense Herausforderungen stellt und Sie sich nicht sicher sind, wie Sie diese meistern können, ist es am besten, mit einem Therapeuten zu sprechen. Mit Talkspace können Sie online einen erfahrenen Therapeuten finden und mit ihm sprechen. Um zu beginnen, müssen Sie nur einen kurzen Online-Fragebogen ausfüllen, einen empfohlenen Therapeuten auswählen, ein Abonnement auswählen, das Ihrem Budget entspricht, und schließlich Ihrem neuen Therapeuten eine Nachricht senden.
Sie können rund um die Uhr mit Therapeuten per SMS, Video oder Telefon sprechen. Darüber hinaus schützt Talkspace Ihre Chats mit „Banking Grade“-Verschlüsselung und ermöglicht Ihnen, ein Passwort für den sicheren Zugriff auf die App festzulegen. Wenn Sie jemals einen neuen Therapeuten ausprobieren möchten, können Sie dies tun, ohne einen zusätzlichen Cent bezahlen zu müssen. Talkspace bietet Android- und iOS-Apps an.
4. Farbtherapie
Für viele Menschen ist Kreativität eine großartige Möglichkeit, um Stress abzubauen und sich zu entspannen. Wenn Sie in diese Kategorie passen, sollten Sie die Farbtherapie-App herunterladen. Es bietet mehr als 5.000 Malvorlagen zu Themen wie Blumen, Tiere, Objekte, Orte, Mode, Jahreszeiten, Muster und vieles mehr.
Beim Ausmalen finden Sie viele Werkzeuge, Paletten, Effekte und Linien, die Sie verwenden können. Mit der App können Sie sogar friedliche Musik und Geräusche abspielen, während Sie kreativ werden. Sobald Sie mit dem Ausmalen fertig sind, können Sie Ihre Kreation mit anderen Kunstfans teilen und über die App eine Fangemeinde aufbauen. Wenn Sie unbegrenzt Malvorlagen, unbegrenzte Tools, unbegrenzte Musik und keine Werbung wünschen, müssen Sie sich für ein Premium-Abonnement anmelden. Sie können es aus dem App Store herunterladen.
5. Anwenden
Appy hat es sich zur Aufgabe gemacht, sowohl Ihr körperliches als auch Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern und bietet einen Personal Trainer, Wellness-Coach, Gesundheitsguru und Ernährungsberater in einer einzigen App. Mit Appy können Sie auf mehr als 1.000 Trainingsvideos und Fitnesspläne, Tausende von nahrhaften Rezepten und Ernährungsplänen, Videos und Artikel von Motivationsexperten und Wochenplanern zugreifen. Während Sie sich auf Ihre Reise zu körperlicher und geistiger Gesundheit begeben, können Sie sich mit anderen Benutzern verbinden und Wellness-Experten folgen. Es steht für iOS und Android zum Download bereit.
6. Melodien entspannen
Haben Sie Mühe, einen anständigen Schlaf zu bekommen? Dann ist eine App, die Sie in Betracht ziehen sollten, Relax Melodies. Es bietet Hunderte von beruhigenden Klängen, Musik, Gehirnwellen, Meditationen, Atemübungen und Gute-Nacht-Geschichten, die alle darauf abzielen, Stress, Angstzustände und unruhige Nächte zu bekämpfen. Sie können diese verschiedenen Funktionen auch mischen, um Ihre eigene Schlafenszeit-Routine zu erstellen und Ihre besten Mischungen in einem "Favoriten"-Bereich zu speichern. Die App kann sowohl für Android als auch für iOS kostenlos heruntergeladen werden.
7. Entlarvt
Während des Lockdowns steht jeder vor anderen Herausforderungen. Wenn Sie Unterstützung suchen oder anbieten möchten, ist Unmasked eine großartige App, die Sie ausprobieren können. Es ist eine Online-Community, in der Sie sich mit Menschen verbinden können, die ähnliche Schwierigkeiten haben. Die App fragt, wie Sie sich an einem bestimmten Tag fühlen, und bietet eine Liste von Emotionen wie "Wütend" oder "Weinen".
Wenn Sie sich für eine dieser Emotionen entscheiden, können andere Menschen sehen, wie Sie sich fühlen, und sich mit Ihnen in Verbindung setzen, um Unterstützung anzubieten. Die App bietet Instant Messaging und eine leistungsstarke Suchfunktion, mit der Sie Verbindungen basierend auf Faktoren wie Alter, Standort und Gefühl herstellen können. Beim Chatten mit Personen über Unmasked können Sie entweder anonym bleiben oder Ihre Identität zeigen. Es funktioniert sowohl online als auch offline.
